看看你屬于哪一型？ 1 追求卓越、擔(dān)心犯錯(cuò)的完美主義者 5 追逐刺激與挑戰(zhàn)、討厭無聊的勇士 12 試圖讓所有人都滿意的討好者 18 不愿聽從別人安排的對(duì)抗者 23 為什么拖拉磨蹭頑疾難除？ 29 你頭腦中的某些信念在搗亂 31 完美主義者——“犯錯(cuò)等于失敗” 31 勇士——“我必須有動(dòng)力” 34 討好者——“絕不能令人失望” 37 對(duì)抗者——“絕不能向他人屈服” 39 消極情緒和分心讓你陷入惡性循環(huán) 42 徹底告別拖拉磨蹭的五步練習(xí)法 47 步 找到開始行動(dòng)的動(dòng)力 48 第二步 駕馭情緒波動(dòng) 57 培養(yǎng)新信念 57 鞏固新信念 67 第三步 消除干擾不分心 73 第四步 把任務(wù)變得可行 79 分解任務(wù) 79 爭(zhēng)分奪秒 84 保持進(jìn)度 90 第五步 為應(yīng)對(duì)批評(píng)做準(zhǔn)備 98 射中靶子，而不必正中靶心 106 結(jié)語 117
兒童拖延不僅是家長(zhǎng)的心病，也會(huì)給兒童自身帶來消極的情緒和感受。一味強(qiáng)調(diào)溝通策略、關(guān)系技巧并不能從根本上解決磨蹭拖沓的問題，幫助兒童找到平衡興趣和任務(wù)的方法才更有可能戰(zhàn)拖成功。本書：1.重視兒童拖延的心理原因，結(jié)合測(cè)驗(yàn)幫助拖延的孩子或家長(zhǎng)找到磨蹭拖拉的真正原因，并對(duì)癥下藥。避免模棱兩可和片面武斷的論述，家長(zhǎng)和兒童不必在反復(fù)試誤中喪失戰(zhàn)拖的信心。2.案例豐富，且聚焦于小學(xué)生、中學(xué)生常見的情景，更容易讓青少年讀者產(chǎn)生共鳴，產(chǎn)生興趣。3.不講理論，實(shí)用性強(qiáng)，容易實(shí)踐，中小學(xué)生能夠輕松讀懂，家長(zhǎng)閱讀不費(fèi)腦，減輕生活壓力和焦慮感。4.作者是家庭與婚姻治療師，認(rèn)知行為療法專家。了解青少年心理發(fā)展規(guī)律，在該領(lǐng)域經(jīng)驗(yàn)豐富。
