健康的心理是人生成功的基石。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，人與人之間的心理距離似乎越來越遠(yuǎn)，在生活突發(fā)事件甚至是災(zāi)難面前瞬間變得不堪一擊。
心理自助是人們用以調(diào)節(jié)自身情緒、改善心理健康狀況的行為與活動。心理自助由自我所主導(dǎo)，必要的時候也可以有心理專業(yè)工作者的指導(dǎo)和支持。它可以用于情緒管理，緩解抑郁、焦慮等情緒，還可以治療一些心理障礙。本書以大量實例詮釋現(xiàn)代人以及不同的社會群體所面臨的各種各樣的心理危機(jī)，并以一名專業(yè)心理醫(yī)生的視角向讀者闡述自我面對與應(yīng)對心理危機(jī)的方法，引導(dǎo)與幫助被心理危機(jī)困擾的人走出困境，重建健康美好的心靈家園。
健康的心理是人生成功的基石。你想知道如何為自己的心理保健嗎?你想知道情緒有哪些不為人知的秘密嗎?你想了解什么是異常心理及其調(diào)適方法嗎?你想知道如何應(yīng)對生活應(yīng)激事件嗎?親子關(guān)系和孩子的心理健康有哪些關(guān)聯(lián)?災(zāi)難過后如何完成心靈重建?如果你有過自殺的念頭，或者你身邊就有自殺傾向的人，你又該怎樣去挽救寶貴的生命?當(dāng)你翻開這本書時，即會找到想要的答案。真實的案例，翔實而具體的解讀，這是一本適合公眾閱讀的實用心理自助手冊。
現(xiàn)代社會科技迅猛發(fā)展，生活節(jié)奏加快，人際圈子逐漸縮小，人與人之間的心理距離漸行漸遠(yuǎn)……現(xiàn)代的都市人努力追求著優(yōu)質(zhì)的生活，卻忽略了人的心理環(huán)境也需要優(yōu)質(zhì)與寧靜，特別是在生活突發(fā)事件甚至是災(zāi)難面前，很多人會瞬間變得不堪一擊，在很大程度上，擊垮人的并非生活事件或災(zāi)難本身，而是人自身。沒有堅實、穩(wěn)定而健康的心理環(huán)境，人就會像一塊玻璃一樣，容易被外界擊碎。
這是一本面向公眾的心理讀物，全書以大量實例來詮釋現(xiàn)代人以及不同的社會群體所面臨的各種各樣的心理危機(jī)，并以一名專業(yè)心理醫(yī)生的視角來向讀者闡述自我面對與應(yīng)對心理危機(jī)的方法，引導(dǎo)與幫助被心理危機(jī)困擾的人走出困境，重建健康美好的心靈家園。
心理自助是人們用以調(diào)節(jié)自身情緒、改善心理健康狀況的行為與活動。與心理咨詢相對而言，心理自助是由自我所主導(dǎo)，必要的時候也可以有心理專業(yè)工作者的指導(dǎo)和支持。在心理學(xué)中，就廣泛意義而言，心理自助是個體有意識地借助自我調(diào)節(jié)與自我訓(xùn)練的形式來獲得心理上的提升，而狹義上的心理自助則是通過閱讀心理自助書籍、參加互助小組或接受專家的指導(dǎo)等方式來達(dá)到改善心理和情緒的目的。
心理自助可以用于情緒管理，緩解抑郁、焦慮等情緒，還包括治療各種心理障礙，引導(dǎo)人們進(jìn)行自我探索，通過對自己的深入了解來達(dá)到心理治愈和成長的目的。可以說，這是一門關(guān)于人類心靈的學(xué)問，在幫助人們消除心理痛苦，化解各種心理危機(jī)和創(chuàng)傷的同時，還會給人們帶來身心的歡樂與愉悅，增強(qiáng)心理穩(wěn)定性。
第一章 不良情緒管理 / 001
健康而穩(wěn)定的心理素質(zhì)是一切幸福的源泉，而不良情緒無疑是最大的干擾者之一。對于情緒，很多人的第一反應(yīng)是它的種種不好，但事實上，情緒的奇妙之處就在于人們?nèi)绾稳タ创凸芾怼Ｄ阒酪粋€人的哀傷會為其帶來什么嗎?怎樣看待難過，它才會由一種負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為另外一種積極的能量呢?你知道當(dāng)你被焦慮感和恐懼感控制的時候，其實那是你自己所作的選擇嗎?你相信憤怒也會爆發(fā)出正能量嗎?無助感令你抓狂，罪惡感使你無助，你知道如何徹底消除無助感和罪惡感嗎?下面就帶著這些疑問，翻開本書的第一章吧!
第一節(jié) 哀傷和難過的力量 / 002
第二節(jié) 別被焦慮和恐懼操控 / 005
第三節(jié) 警惕無助感的侵襲 / 010
第四節(jié) 清洗罪惡感 / 016
第二章 異常心理調(diào)適 / 021
人們總是很容易被心理問題困擾，當(dāng)出現(xiàn)異常心理時，很多人無法及時發(fā)現(xiàn)，于是被長期困在死角里。你知道如何判斷一個人的心理是否出現(xiàn)了需要解決的問題嗎?比較常見的異常心理有哪些?分別有什么樣的癥狀和表現(xiàn)?心理自助者需要為自己做什么樣的心理調(diào)適，才能擺脫異常心理的困擾?本章在解讀案例的基礎(chǔ)上，告訴大家在日常生活中如何進(jìn)行心理調(diào)適。
第一節(jié) 找到抑郁癥的出路 / 022
第二節(jié) 打破強(qiáng)迫癥的枷鎖 / 028
第三節(jié) 破除焦慮癥的魔咒 / 036
第四節(jié) 戰(zhàn)勝神經(jīng)衰弱的良方 / 045
第五節(jié) 走出恐懼癥的地獄 / 049
第三章 人格障礙矯正 / 057
生活中有些人會毫無理由地以自我為中心，傲慢自大;有些人脾氣暴躁，稍有不順心就大發(fā)雷霆;也有些人會過度講究細(xì)節(jié)，吹毛求疵;更有不少人會無緣無故懷疑身邊的人，心存疑慮而難以與周圍的人建立親密關(guān)系……事實上，這些都是人格障礙的表現(xiàn)。那么，生活中都有哪些比較常見的人格障礙?又都有什么樣的表現(xiàn)?又該如何進(jìn)行自我檢測和自我修復(fù)訓(xùn)練?
第一節(jié) 遠(yuǎn)離強(qiáng)迫的痛苦 / 058
第二節(jié) 跳出偏執(zhí)的死角 / 065
第三節(jié) 拒絕逃避的行為 / 072
第四節(jié) 打破自戀的幻想 / 078
第五節(jié) 制服沖動的魔鬼 / 084
第四章 生活應(yīng)激事件干預(yù) / 095
生活應(yīng)激事件是一種會令人感到緊張的事件或者是由環(huán)境的刺激所引發(fā)的一種主觀心理反應(yīng)。而在生活中，我們每個人都不可避免地要面對一系列應(yīng)激事件，比如青少年早戀、青年男女戀情失敗、夫妻關(guān)系瓦解、遭遇車禍等。在這些事件面前，人們要如何調(diào)適自己的心理呢?煙酒上癮者在戒除的過程中，該如何進(jìn)行情緒和心理上的調(diào)節(jié)?正在監(jiān)禁中的人要怎樣直面現(xiàn)實、調(diào)整心態(tài)呢?出現(xiàn)離退休綜合征的老年人需要做哪些方面的心理調(diào)適呢?而他們身邊的人又需要為其做些什么呢?
第一節(jié) 青少年早戀心理調(diào)適 / 096
第二節(jié) 失戀男女的情傷治愈 / 100
第三節(jié) 婚姻解體后的心態(tài)調(diào)整 / 104
第四節(jié) 車禍之后的精神創(chuàng)傷治愈 / 108
第五節(jié) 戒除煙(酒)癮的心理調(diào)適 / 112
第六節(jié) 被監(jiān)禁者獄中心理干預(yù) / 117
第七節(jié) 離退休者心理干預(yù) / 120
第五章 親子關(guān)系援助 / 127
家長一貫認(rèn)為“玉不琢不成器”，因此怎樣教育下一代是父母始終關(guān)注的話題。本章主要以孩子為對象，介紹不同家庭環(huán)境帶給孩子的種種困擾和心理影響。你知道家庭暴力對一個孩子究竟有多大的負(fù)面影響嗎?你了解單親家庭的孩子是怎樣孤獨(dú)無助嗎?有缺陷的家庭結(jié)構(gòu)是孩子出現(xiàn)心理缺陷的根源，你關(guān)注過那些留守兒童嗎?他們的心靈寄所在哪里?親子關(guān)系出現(xiàn)問題該怎么辦?本章在介紹不同家庭環(huán)境下孩子的心理現(xiàn)狀的基礎(chǔ)上，針對在孩子的成長過程中經(jīng)常會遇到的心理問題，并根據(jù)孩子的身心特點(diǎn)，提出相應(yīng)的建議，希望對父母建立和諧的親子關(guān)系或改善親子關(guān)系有所幫助。
第一節(jié) 家庭暴力下的孩子 / 128
第二節(jié) 單親家庭里的孩子 / 135
第三節(jié) 留守兒童缺失的心靈寄所 / 143
第四節(jié) 獨(dú)生子女的性格缺陷 / 152
第五節(jié) 警惕青少年親子關(guān)系緊張 / 158
第六章 災(zāi)后心理調(diào)適 / 169
經(jīng)歷大的災(zāi)難之后，大部分人都會在軀體和心理上出現(xiàn)各種不同的癥狀和感覺。你知道災(zāi)后比較常見的精神創(chuàng)傷有哪些嗎?軀體會出現(xiàn)哪些異常反應(yīng)?你是應(yīng)該堅強(qiáng)地忍耐，還是應(yīng)該大膽地說出來?災(zāi)后出現(xiàn)的心理危機(jī)都有哪些?我們該怎么應(yīng)對?心理危機(jī)干預(yù)是什么?哪些人需要進(jìn)行心理危機(jī)干預(yù)?災(zāi)難過后，兒童與青少年會出現(xiàn)哪些心理問題?如何幫助他們修復(fù)深受創(chuàng)傷的心理?那些在災(zāi)難中失去親人的幸存者該如何面對殘破的家園和已逝的家人?當(dāng)失去孩子的母親苦苦掙扎在生死邊緣時，她們又該如何開啟重生的心靈大門?
第一節(jié) 災(zāi)后常見精神創(chuàng)傷 / 170
第二節(jié) 災(zāi)后心理危機(jī)干預(yù) / 176
第三節(jié) 兒童及青少年災(zāi)后心理救助 / 183
第四節(jié) 災(zāi)后喪親者的心靈重塑 / 196
第七章 生命的救贖 / 213
當(dāng)越來越多的自殺新聞涌進(jìn)我們的視野時，很多人在扼腕嘆息的同時也深感生命的脆弱。心理、生理疾病可以引發(fā)自殺，學(xué)業(yè)壓力也能引發(fā)自殺，戀情失敗、求職受挫同樣能夠引發(fā)自殺，家庭糾紛、經(jīng)濟(jì)困難還能夠引發(fā)自殺……為什么這些常見的所謂挫折便能夠如此輕易地奪走一個人的生命呢?心理學(xué)家認(rèn)為，其主要根源還在于人們的心理素質(zhì)。那么，究竟是什么樣的心理困境造成了如此的悲劇呢?如果你的身邊有自殺傾向的人，你該怎么去挽救他們的生命呢?如果你也曾經(jīng)有過自殺的念頭，請好好看一看本章。
第一節(jié) 擺脫抑郁并非只有自殺 / 214
第二節(jié) 青少年為何如此不懼死亡 / 220
第三節(jié) 大學(xué)生自殺的背后 / 230
第四節(jié) 中國式自殺高危人群 / 238
