本書主要從“認(rèn)識焦慮”和“擺脫焦慮”兩方面進行闡述。
【要戰(zhàn)勝焦慮，首先要正視它】
焦慮，這個難纏的家伙真的一無是處嗎？事實上，每種負(fù)面情緒都有其存在的理由，都是我們的心理防御機制所產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。焦慮也一樣，它就像我們心中的衛(wèi)士，提醒我們危險的來臨，并對我們從頭到腳進行“檢視”，幫我們揪出所有的“不安全因素”。它不斷地逐一排查我們的生活、工作、人際關(guān)系……使我們快速意識到威脅，并逼著我們采取積極措施。
不過，一旦它的精力太過旺盛，對一些原本不需要參與的事情加以干涉，就會給我們的心理造成傷害，使人一直處于緊張狀態(tài)，無法正常地生活。
【趕走焦慮，重拾心底的寧靜】
越來越多的人陷入了焦慮之中，他們在家庭、事業(yè)、人際關(guān)系等方面產(chǎn)生了各種壓力；他們渴望尋求突破，卻仿佛陷入了瓶頸。揮之不去的焦慮感困擾著現(xiàn)代人，嚴(yán)重焦慮的人隨處可見，他們感覺無法控制自己的心緒，時常坐立不安，做事缺乏耐心，無法集中精力，容易疲勞，情緒極度失控，極易憤怒……還有相當(dāng)大的一部分人會被失眠、噩夢所困擾。
與抑郁、傷痛、憤怒等單一化的負(fù)面情緒不同，焦慮相對更微妙、更復(fù)雜，甚至更難以形容。并且，當(dāng)我們越集中注意力想要擺脫它，就會越發(fā)地焦慮。
本書對現(xiàn)代人所產(chǎn)生的普遍性焦慮進行了深入的剖析和研究，并結(jié)合多名心理學(xué)家的治療經(jīng)驗和大量臨床案例，得出了許多簡單、實用、有效的戰(zhàn)勝焦慮的方法，讓讀者在閱讀和實踐的過程中，循序漸進地擺脫焦慮的困擾，重回寧靜。
如果你總是惴惴不安、患得患失，
掙錢再多也無法彌補心中的空缺，
總是莫名其妙地感到迷茫、孤獨、惶恐、無助，
get不到幸福的意義，
時常有種如臨大敵的焦灼感。
——你很有可能被焦慮纏上了！
心理學(xué)研究表明，95%以上的人存在典型的焦慮癥狀，將近40%的人被嚴(yán)重的焦慮困擾！好好的生活，別讓焦慮給毀了！
推薦2：廣泛性焦慮、身份焦慮、職場焦慮、社交焦慮
不完美焦慮、創(chuàng)傷性焦慮
認(rèn)同危機、自我貶低、自我設(shè)限
恐懼癥、壓力感、不安全感
……
這些，到底是什么鬼？
本書告訴你：這都是焦慮的“變異體”,是你生活陷入混亂的根源。
推薦3：每個人都會焦慮，所有人都可能被焦慮所環(huán)繞，只是程度不一樣而已。引起焦慮的原因有很多，但其產(chǎn)生規(guī)律都是相似的——我們總是逼著自己去做不想做的事，并且毫無樂趣可言。
推薦4：斯坦福大學(xué)廣受歡迎的情緒管理課程！旨在引導(dǎo)讀者擺脫折磨人的焦慮情緒，塑造強大的心理。喚醒你的自我修復(fù)功能，讓你從容不迫地應(yīng)對心理創(chuàng)傷。
推薦5：深入情緒問題的根源，擺脫負(fù)面情緒，激發(fā)正面情緒，讓你的自控力、日常危機應(yīng)對能力、情緒掌控能力和人際交往能力都得到鍛煉和提高！
陳東城，知名心理學(xué)家、世界五百強企業(yè)特聘心理培訓(xùn)師、暢銷書作家。專注于心態(tài)、情緒、性格等研究數(shù)十年，在實用心理學(xué)領(lǐng)域頗有建樹，其作品屢見于國內(nèi)外知名心理學(xué)刊物，以透徹、直白、詼諧、犀利的語言風(fēng)格見長，可讀性強。從事心理學(xué)研究和心理咨詢以來，已幫助許多讀者擺脫心理困擾。
【滾蛋吧，焦慮癥！】
“我晚上總是難以入眠，思想好像不受自己控制一樣，各種莫名其妙的念頭鉆進我的腦袋。第二天要早起上班，上午還有非常重要的會議，要是遲到就完了。可是，越是逼自己入睡，就越是睡不著，我感覺頭都要炸開了！”
“真要命，下周就要參加公司組織的演講，我到現(xiàn)在連演講稿都沒寫好。而且手里還有一堆活兒沒干呢，要是干不完，又要被領(lǐng)導(dǎo)罵了，這個月的獎金也泡湯了……誰能救救我？”
“最近總感覺身體不舒服，上網(wǎng)查了相關(guān)癥狀，真是越想越可怕，我好像得了絕癥！今天鼓起勇氣去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果要一個星期之后才能知道。天哪!這一個星期我該怎么熬過去？我快要瘋了！”
“我感覺自己失敗極了。畢業(yè)已經(jīng)五年了，我還是一事無成，在最普通的崗位上做著毫無挑戰(zhàn)性的工作。同學(xué)和朋友大都已經(jīng)成家立業(yè)，混得風(fēng)生水起，我感覺自己跟他們完全不是一個層次的了。我也想要跳槽，換一個更具前景的職業(yè)，可是現(xiàn)在競爭這么激烈，我肯定不行……”
“我是一個人住的，每天晚上睡覺我都感覺窗外有人，我知道這是自己嚇唬自己，但就是控制不住，惶恐不安。“
“時代發(fā)展得太快了，我感覺自己要被時代拋棄了。無論我怎么努力，總是有更多的人比我優(yōu)秀，我感覺自己離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。活著真是好累啊！我好想停下來歇一歇，但又不得不馬不停蹄地追逐……”
……
這些情景，是不是很熟悉？你或多或少也有過類似的情緒體驗吧？比如，考試來臨時惶恐不安，接到公司的任務(wù)后“壓力山大”，被上司批評后耿耿于懷，看到同齡人混得比自己好而心急、慌亂，遇到事情總是先往壞處想……這種無法控制、難以捉摸的負(fù)面情緒，就是本書要討論的一種心理問題——焦慮。
焦慮是個普遍存在的問題，每個人都經(jīng)歷過，許多人甚至每天都被不同程度的焦慮所困擾。大部分人都習(xí)慣以消極的思維預(yù)測未來，常常會將一件小事想象成災(zāi)難，有時又過度小看自己的能力，因此，焦慮就不可避免地產(chǎn)生了。
在討論這個話題之前，我們必須為焦慮“正名”：這個難纏的家伙真的一無是處嗎？事實上，每種負(fù)面情緒都有其存在的理由，都是我們的心理防御機制所產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。比如，憤怒的產(chǎn)生是緣于對自我權(quán)利的維護，憂傷則是我們對困境、災(zāi)難的回應(yīng)，它們都在某種程度上使我們的情感和人格趨于完整，是一種正常的心理表現(xiàn)。焦慮也一樣，它就像我們心中的衛(wèi)士，提醒我們危險的來臨，并對我們從頭到腳進行“檢視”，幫我們揪出所有的“不安全因素”。它不斷地逐一排查你的身體、家庭、生活、工作、人際關(guān)系，使我們快速意識到威脅的來臨，并逼著我們采取積極措施。雖然焦慮常常讓我們感到不快，但從某方面來說，這并不是壞事，它就像一個警報燈一樣，可以讓我們提高警惕性，降低風(fēng)險性，增強責(zé)任感。
雖然焦慮是我們的心靈衛(wèi)士，但一旦它的精力太過旺盛，總是廢寢忘食、夜以繼日地工作，對一些原本不需要參與的事情加以干涉，就會給我們的心理造成傷害。焦慮感太過頻繁，會使人一直處于緊張狀態(tài)，無法正常地生活。
對于許多人來說，他們只是在遇到不好的事情時才會感到焦慮，并且程度并不會很強烈，這種情況我們稱之為現(xiàn)實性焦慮，也叫做合理性焦慮。而另一些人，他們即使在事情進展順利的時候也會出現(xiàn)焦慮，他們無法控制自己的情緒，在他們的頭腦中會不停地出現(xiàn)一些不好的想法，就像一個失控的警笛一樣，隨時都在發(fā)出蜂鳴聲。這種焦慮才是本書所要討論的，我們稱之為廣泛性焦慮，也叫做破壞性焦慮。歌德曾說，他的一生當(dāng)中只有兩天是真正快樂的。大多數(shù)時候，即使一切順利，他也會產(chǎn)生各種擔(dān)憂，總覺得有什么不好的事情會發(fā)生，仿佛下一秒就會陷入失控。這就是典型的廣泛性焦慮。每個人都會出現(xiàn)或多或少的焦慮癥狀，正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對突發(fā)的事情，但是長期的焦慮情緒卻會影響我們的心理健康。
為什么我們的焦慮不安會經(jīng)常出現(xiàn)，無法控制？為什么我們?nèi)〉迷蕉嗟某删停炊交炭郑繛槭裁次覀兩畹迷胶茫瑓s越無法獲得寧靜和幸福感呢？
隨著經(jīng)濟水平的提高，越來越多的人陷入了“中等收入陷阱”，從而產(chǎn)生“中等收入焦慮”：收入在中等以上水平的人，原本應(yīng)該過著相對富裕的生活，但他們反而比其他人更為不安。他們在家庭、事業(yè)、人際關(guān)系等方面產(chǎn)生了各種壓力；他們渴望尋求突破，卻仿佛陷入了瓶頸。這種狀態(tài)，也使很大一部分人陷入了集體性焦慮。這種焦灼感揮之不去，困擾著現(xiàn)代人。嚴(yán)重焦慮的人隨處可見，他們感覺無法控制自己的心緒，時刻坐立不安，做事缺乏耐心，無法集中精力，容易疲勞，情緒極度失控，極易憤怒……還有相當(dāng)大的一部分人會被失眠、噩夢所困擾——這都與焦慮有關(guān)。
然而，與抑郁、傷痛、憤怒等單一化的負(fù)面情緒不同，焦慮相對更微妙、更復(fù)雜，甚至更難以形容——我們都曾切身體會過這種煎熬，卻無法清晰、直接地表達(dá)其感受。這當(dāng)然不能歸咎于語言的局限，這是緣于引起焦慮的原因更繁復(fù)，癥狀更多樣。焦慮這種情緒本身就像一團亂麻一樣，它還包含了憂慮、驚恐、煩躁等一系列負(fù)面情緒。我們可以用各種手段讓憂郁的人快樂起來，讓憤怒的人平靜下來，卻通常對焦慮束手無策。并且，當(dāng)我們越集中注意力想要擺脫它，就會越發(fā)地變得焦慮。
那么，對于焦慮，我們真的無計可施了嗎？本書的作者對現(xiàn)代人所產(chǎn)生的普遍性焦慮進行了深入的研究和剖析，仔細(xì)分析了多種由焦慮引起的常見心理問題，并結(jié)合多名心理學(xué)家的治療經(jīng)驗和大量臨床案例，得出了許多簡單、實用、有效的技巧，能夠教給讀者一些預(yù)防和掌控焦慮情緒的好方法。書中的一些方法可能對你來說比較新奇，沒關(guān)系，只要你敢于嘗試，就會對你有所幫助。
如果你也常常焦慮起來一發(fā)不可收拾，別慌，這本書將帶你走出困境！
