與真實(shí)的自己和解
ISBN：9787516817728
作者： (美) 蒂姆·德斯蒙德, 著
出版社：臺(tái)海出版社
出版日期：2018-3
年齡/主題/大獎(jiǎng)/大師：
10(5年級(jí))以上、成年人、家庭教育書、
內(nèi)容簡(jiǎn)介
這是一本關(guān)于心理學(xué)的學(xué)術(shù)著作。你是否在跟壓力和負(fù)性情緒作斗爭(zhēng)？通過(guò)這本書，你可以學(xué)習(xí)如何通過(guò)自我同情來(lái)找到更多幸福感、喜悅感、內(nèi)心的寧?kù)o以及情緒變得更加穩(wěn)定。最新研究證實(shí)，自我同情不僅是每個(gè)人都能通過(guò)練習(xí)來(lái)加強(qiáng)的技術(shù)，也是心理健康和福祉的最強(qiáng)預(yù)測(cè)指標(biāo)。本書中的練習(xí)最主要是用來(lái)鍛煉和增強(qiáng)神經(jīng)科學(xué)家們所說(shuō)的大腦的“保健環(huán)路”。連續(xù)14天每天堅(jiān)持30分鐘進(jìn)行書中的簡(jiǎn)單練習(xí)就可以讓人的生活產(chǎn)生驚喜的改變。提姆·德斯蒙德的“自我同情地圖”將會(huì)使你的腦、心、精神緊密銜接。本書中的技術(shù)將會(huì)增強(qiáng)你用仁慈來(lái)激勵(lì)自己的能力，幫你調(diào)節(jié)和緩和緊張情緒、焦慮和抑郁，讓你在面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)時(shí)變得更有韌性，釋放自我批判和毀滅性行為，療愈創(chuàng)傷性經(jīng)歷，變得更專注于當(dāng)下、對(duì)他人有更多同情。
書摘與插圖
